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背部肌肉劳损后该怎样通过运动锻炼恢复

1、避免过劳、矫正不良体位。限制或停止致伤动作,使局部得到休息。 2、适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。 3、理疗、按摩等舒筋活血疗法,推拿手法缓解肌肉痉挛。 4、药物治疗,主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。 5、局部注射醋...

根据你所描述的情况,你的肌肉劳损程度应该不轻,请问你一直没有进行过相关治疗吗,如物理治疗及药物治疗,物理治疗有不错的效果,就是针灸加局部按摩,可以有效的放松紧绷的肌肉,缓解僵硬与酸痛,不过治愈的话就需坚持长时间治疗。

别把颈肩肌肉劳损看成是脊椎玻 该病多因劳动或工作时姿势不正确,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动;还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织...

慢性腰肌劳损,主要症状是腰酸背痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主。首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背...

你好,你的情况常见的是有劳损的情况造成的.或有筋膜炎的疾病造成的.这种情况常用的治疗方法是用理疗,针灸,按摩,活血化瘀舒筋通脉的中药等治疗方法进行治疗的.疼痛厉害的需要适当服用一下止痛药物进行治疗.这种疾病的治疗时间比较长,常见的诱因是...

3、时间过长有多长呢?就是了解时间过长的概念,这个长指的是多长呢?一般人们肌肉损伤的平均时间是2个小时左右,只要超过两个小时就处于损伤状态,并且这种损伤是可以积累的。颈肩背部肌肉劳损多因劳动或工作时姿势不正确,使肌肉、韧带、筋膜...

背部肌肉劳损后不适合做大量的运动来锻炼,应该舒经活血通络止痛,可以针灸推拿,作物理疗。做运动主要是康复性的运动锻炼。 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类...

◆我来答,希望可以帮助到你。软组织损伤的患者常感受伤部位有响声或组织突然“撕裂”感。局部疼痛、活动障碍。慢性软组织损伤的症状:1.患部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重...

慢性腰肌劳损,主要症状是腰背部疼,日间劳累可以加重,应该有目的加强腰背肌肉锻炼,如曲后伸,回旋和仰卧起坐等动作,使肌肉发达,减少酸疼生病

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