www.9371.net > 如果我每天有氧运动一个小时,无氧半小时,几乎不...

如果我每天有氧运动一个小时,无氧半小时,几乎不...

可以的,肌肉变小并不是很容易,除非你半年或一年没锻炼

有氧运动,半个小时以上

相比较而言,有氧运动更能促进新陈代谢. 当然是有氧了. 有氧运动a

也许有遗传的!像我怎么吃,睡都胖不起来!那叫个汗啊 !锻炼是为健康着想!既然你坚持锻就不能停哦!停了会变更胖的!

一个月 其实运动起的是辅助作用 第一可以帮助你代谢脂肪 代谢率高了减肥也就快了 第二有塑身的功效 可以让你的身材变得很匀称 很有线条感 要减肥还是少吃多动

想先对你的说一句是:你真的超厉害呀!功课这么忙了 还这么勤奋锻炼身体 所以看你这么努力 我就把最好的建议告诉你 哈哈 听好了啊 分数都无所谓的啦首先,你的运动量完全足够了!我真的很佩服你,做了这么多运动之后,竟然还很有精神

一般不宜太久啦,一个半小时左右就好,如果过度的话身体能量消耗太多,反而不能达到减肥效果,尤其是运动后吃东西,你吸收的食物的能量就更多啦,也许你不做运动之前吃一碗饭只能吸收一半能量,但是运动后能量流失多了,那么你吃一碗饭也许就吸收所有能量,这样的循环是白费气力的.

身材可能会变好,但是对身体没什么好处哦,不吃饭运动量还那么大,身体吃不消的.祝你健康,望采纳

最好不做 因为有氧运动后体能下降很快 而且无氧对身体的能量需求大无法满足无氧运动的增肌作用所以休息1-2小时后体能恢复在做为易.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.

锻炼肌肉是个循序渐进的过程,刚开始练的时候要根据自身情况合理安排强度,然后每天坚持,一段时间再加大锻炼强度,如果一开始就过量锻炼,导致肌肉酸痛,这样接下来几天的锻炼都会受到影响~一般来说,每天坚持,一个月之后就会有明显的变化,同时,长肌肉的过程需要消耗大量的能量和蛋白质,所以每天要补充适量的营养,这样效果才会更明显~ 这是根据我自身经验写的,一定可以帮到你!

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