www.9371.net > 上班族时间不多,能否早上无氧,晚上有氧分开练。

上班族时间不多,能否早上无氧,晚上有氧分开练。

你是往什么方面发展,如果是减肥我不建议这样练,因为早上无氧后身体糖分晚上补充完毕了,再有氧效果不大,建议无氧有氧一起练.如果是瘦的想长肌肉的话我建议就不做有氧了,本来就瘦了再有氧不是更瘦.

你好,早晨空腹有氧训练是难熬的,此时饥饿感会充斥着你的整个训练时间,而无氧器械之后的有氧训练就很少有这样的感觉;但是从另外一个角度,早晨刚起来人很清醒,很有欲望去进行训练,而无氧训练之后你会有一种倦意,特别是进行诸如腿部这样大消耗的训练之后,你有没有欲望卖出你的第一步还是个问号.

你知道减脂跟塑形差别有多大么,有氧跟无氧知道具体是什么内容么,如果不是非常了解,建议你先网上查查资料再考虑你要解决的问题

不是.平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以并不是有氧运动.有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动.平板支撑可以锻炼核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的线条,同时可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人.由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用,其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效,都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳,让人远离下背疼痛,瘦得更健康.

早上起床可以跑步

持之以恒肯定大有效果

晚上无氧 有氧 都可以的,练累了洗澡睡觉,很舒服的~

二者相结合效果最好,分开练会降低效果,建议二者穿插训练,将有氧运动当做无氧的休息时间.运动累了直接休息会降低效果.

早晨跑效果好.最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高,体力也

请输入 不知道你是想增加肌肉还是只是锻炼而已. 无氧运动一般都是为了增加肌肉,但是必须达到一定的强度.要有计划的进行分组训练才行. 比如仰卧起坐,一组做15-20个,然后分三到四组,坐到力竭或接近力竭.其他运动项目同上. 运动前以香蕉为主,运动后半小时可以进食,以高蛋白食品为主.如鸡蛋.牛肉等. 最佳运动时间是下午17:00-晚上7:00.因为人体在一天的工作生活中达到了比较佳的运动水平. 希望能帮助你.你的答案

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